Alvástanácsadó és dúla vagyok. De nem csak szakemberként írom ezeket a sorokat: voltam én is kimerült, alváshiányos. Ismerem milyen, amikor a tested-lelked egyszerre fáradt bele az éjszakákba.
Tudom, milyen amikor baba nem akar elaludni, órákon át tart az altatás. Óriási sírások vannak!
Fáj a szíved érte, és magadért is! Ismerem, azt a kimerültséget, tehetetlenség érzést, amikor már bármit és mindent is kipróbálnál csak aludjatok pár órát. Még lehet az alvástréningezésen is elgondolkodsz.
Nemrég egy anyuka kérdését olvastam egy csoportban: arról írt, hogy teljesen ki van merülve, már minden tanácsot kipróbált, alvástanácsadónál is járt, de a babája 1-1,5 órán keresztül altatása nem javul, teljesen ki van fáradva. Egy „alvástréner” tanácsai sajnos nem a baba igényeit vette szemügyre, így csak még rosszabb lett. Nem is csoda. Tegye bele az ágyba, hagyja egyedül elaludni. Ez alvástréning!… még, ha mellette áll is.
Felajánlottam a segítségemet, beszélgessünk, hátha tudok valamit tanácsolni amitől könnyebb lesz. Másnap egyből ezzel kezdtük a napot, és milyen jól tettük. Már aznap sokkal könnyebb lett a nap a tanácsaimat követve.
Mert a babákat nem lehet megtanítani aludni.
Aludni tudnak. Aludtak a hasunkban is. Csak ott kaptak segítséget!
Vannak babák akiknek könnyen megy az egyedül elalvás, de a legtöbb babának, kisgyermeknek szüksége van aktív segítségre hozzá. Nem mindig alszanak úgy, ahogy mi elvárnánk.
Egy temperamentumos baba pedig nem igazán „tréningezhető”. Vagyis igen, de nagy károk, sírások árán. Ha nem tetszik neki valami, jelzi. Hangosan. Kitartóan. Sokáig. (és milyen jól teszi!)
Miért káros az alvástréning?
A baba nem „rossz alvó”, ha ébred éjjel. Teljesen normális, ha ébred. A baba nem „rossz baba” mert igényli az elalváshoz a támogatást.
Tudtad, hogy az éjszakai ébredés élettani funkció. Segíti a táplálkozásban, a tejtermelést az anyának, és védi őt a hirtelen bölcsőhaláltól is.
A kutatások szerint:
- A kisbabák nem tanulják meg trénigezés közben, hogy „egyedül, hogyan kell elaludni”. Csak azt, hogy nem jön segítség, hiába kérik.
- A viselkedésük lehet, hogy egy idő után „csendes”, lehet el is alszanak, de a szervezet kortizol (stresszhormon) szintje magas marad. Ezt bizonyítja Wendy Middlemiss kutatása (University of North Texas), ahol 4–10 hónapos babákat vizsgáltak.
- A Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory (University of Notre Dame, James J. McKenna) kimutatta, hogy az anya-baba együttalvás segíti az idegrendszeri érést, összehangolja a légzést, szívverést, alvási ciklusokat.
A baba nem manipulál. Kapcsolódni szeretne!
Egy baba, aki gyakran ébred, nem „problémás”.
Nem azt mutatja, hogy elrontottad!
Ez a baba teljesen jól működik.
Az éjjeli ébredések:
- Segítik a tejtermelést (az éjjeli szoptatás hatékonyabb stimuláció, mint a nappali).
- A baba nem alszik sokat a mély alvási fázisban, ami csökkenti a bölcsőhalál kockázatát.
- Sokszor szükségük van segítségre, hogy az egyik alvási fázisból, át tudjanak lendülni, a másik alvási fázisba.
- A gyakori kapcsolódás biztonságos kötődést hoz létre.
Az alvásfejlődés nem lineáris
Az alvási „nehézségeik” nem hibák, hanem mérföldkövek.
Mint a járás, beszéd vagy a fogzás: az alvás is fejlődési folyamat, hullámzóan halad. Lesz jobb, aztán megint nehezebb, rosszabb időszak.
Egy baba az első években több fejlődésen megy keresztül, mint az élete során bármikor máskor. Ehhez biztosítsunk empátiát számára.
Nem manipulál téged egy 3-6-9 hónapos!
Nem alakítasz ki rossz szokásokat azzal, ha az igényeit teljesíted. Ha sír felveszed, odabújsz. Ha nem tud egyedül, könnyen elaludni, segítesz neki!
De mi segíthet?
Nem az „időzített” altatás, etetés, hanem a figyelem, a testkontaktus, az empátia, és a rugalmas napirend.
- Az anya testének melege, ölelése, illata biztonságot és megnyugvást ad.
- A baba idegrendszere fejletlen, és a szülő segítségével tud szabályozódni, tud megnyugodni.
- A mozgás altatás közben. Ringatás. Fenék paskolás.
- Folyó tej altatás közben.
Mindezeket a hasadban is megkapta a várandóság alatt! A 4. trimeszterben nagy szüksége van még ezekre, de később is.
Egy nagyobb gyereknek is támogatásra lehet/van szüksége. Még van, hogy egy iskolásnak is.
De sokszor még egy felnőttnek is könnyebb elaludni, ha nem egyedül van.
Anyaként én is átéltem, a tehetetlenségen…
Voltak időszakok, amikor én sem tudtam, hogy kibírom-e a következő napot. Alig vártam, hogy végre reggel legyen. Nem értettem, hogyan működnek a gyerekek. A kapott tanácsok csak rontottak a napjainkon.
Tudom, milyen érzés, amikor a baba a karodban elalszik, mert biztonságban érzi magát.
Anyaként, alvástanácsadóként, dúlaként adok tanácsokat, mutatok lehetőségeket! Nem egy „módszerem” van, hanem rád, rátok hangolódom. A ti ritmusotokat keressük meg. Nincs egy érvényes recept, egy mindenkinek működő napirend.
De van sok-sok lehetőség az alvás tréningen kívül is!
Kérdéseket teszek fel, figyeljük a babát, a reakcióit. Megnézzük, hogy mi működik neked, nektek.
Keresünk olyan utat amiben senki nem sérül majd.
Ha Te is elveszettnek érzed magad, fáradt vagy, káosz a napotok és nem tudod merre tovább, szívesen beszélgetek veled. Néha egy új nézőpont csodákat tehet. Kérj a weboldalamon egy időpontot.
Nyugodt éjszakákat!
AromaMami – Edit
